Fitness-Mix - "Mach mit, bleib fit!"
Die folgenden Sportangebote richten sich an alle, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten und ihre Freizeit sinnvoll gestalten wollen.
Die folgenden Sportangebote richten sich an alle, die ihre Leistungsfähigkeit erhalten und ihre Freizeit sinnvoll gestalten wollen.
Fitness für Frauen
Nach einem variantenreichen Ausdauertraining schließen sich Kräftigungsübungen nicht nur für Bauch, Beine und Po, sondern ebenso für Arme, Schultern und Rücken an. Alle Übungen werden zu fetziger Musik ausgeführt, denn der Spaß soll nicht zu kurz kommen! Die Stunden werden unterschiedlich gestaltet, und es werden kleine Handgeräte zur Steigerung der Effektivität eingesetzt.
Bewegungsmix für Frauen
Dieses Angebot richtet sich speziell an Frauen in reiferem Alter. Es ist nie zu spät, körperlich aktiv zu werden und zu bleiben. Ausdauer, Beweglichkeit und Geschicklichkeit sollen in dieser Übungsstunde gefördert und erhalten bleiben. DasSportprogramm wird durch kleine Spiele und den Einsatz von Handgeräten ergänzt. Auch außersportliche Veranstaltungen wie Radtouren und Geselligkeit kommen hier nicht zu kurz.
Fitness- und Gesundheitstraining für Männer
Die Bedeutung von sportlicher Betätigung im Alter im Hinblick auf Wohlbefinden, Gesundheit und Selbstsicherheit ist unumstritten. Regelmäßige und gezielte Bewegung steigert die Lebensqualität! Inhalte sind diverse Ballspiele wie Völkerball oder Basketball sowie Funktionsgymnastik. Zum Ende der Stunde werden auch Dehnübungen und Entspannung angeboten. Das Sportangebot ist speziell auf die körperliche Leistungsfähigkeit im Alter abgestimmt. Auch der kommunikative Aspekt spielt eine große Rolle. Neben den Sportstunden wird auch ein Freizeitprogramm angeboten.
Wellness für Jedermann
Das aktive und trotzdem schonende Training richtet sich an Männer und Frauen, die sich nicht auf eine einseitige Sportart festlegen möchten. Unter qualifizierter Anleitung wird ein abwechslungsreiches Sportprogramm angeboten, in dem es mal dynamisch und mal entspannend zugeht, so dass für jeden etwas dabei ist. Neben Funktionsgymnastik, Ausdauertraining, Wirbelsäulengymnastik, Walking, Nordic-Walking und Tiefenmuskelgymnastik stehen auch Entspannungstechniken auf dem Programm. Körperliches Wohlbefinden und Spaß werden groß geschrieben.
Konditionsschulung für Männer und Frauen
In diesem Angebot wird die körperliche Fitness mit Kräftigungs-, Ausdauer-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen geschult. Ebenso gehören Kraftzirkel zum Programm. Dadurch ist das Training auch zur Vorbereitung auf die Skisaison geeignet. Ein intensives Stretching- und Entspannungsprogramm zum Ausklang runden das Stundenbild ab.
Step-Aerobic and more
Durch das Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform wird die Fettverbrennung angekurbelt und überwiegend die Bein- und Gesäßmuskulatur gekräftigt. Die anschließende Ganzkörperkräftigung und das Stretching runden die Stunde ab. Motivierender Musikeinsatz dient als Anreiz für Bewegungen, die sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft verbessern. Neben Elementen aus der Step-Aerobic gehören auch vielfältige Kräftigungs- und Funktionsgymnastik sowie Stretching und Entspannung zum Inhalt der wöchentlichen Übungsstunde.
Bizeps-Step
Nach einem Warm-up mit fetziger Musik wird eine leicht nachvollziehbare Choreographie aufgebaut. Durch Auf- und Absteigen auf eine höhenverstellbare Plattform ("Step") wird die Trainingsintensität bestimmt.
BOP (Fitnesstraining von Kopf bis Fuß)
BOP (gezieltes Training für Bauch, Oberschenkel, Po) ist längst ein Trend in der Fitnessszene. Der Werner Sportclub hat dieses Angebot neu in sein Programm aufgenommen und spricht speziell diejenigen an, die nach einem dynamischen, anspruchsvollen Trainingsprogramm suchen – vom sportlichen Einsteiger bis zum fortgeschrittenen Fitnessfan.
Walking für Jedermann
Walking ist eine effektive und gelenkschonende Form des Herz-Kreislauf-Trainings. Es ist leicht erlernbar und bietet viele Trainingsvorteile. Die eigene Leistungsfähigkeit ist leicht mit gezieltem Training zu stabilisieren und zu verbessern. Gleichzeitig wird gegen Risiken wie Übergewicht, Bluthochdruck und erhöhten Blutfettwerten vorgebeugt.